Erhalten Sie die 24 Ausgaben von „Rüstig statt Rostig“ nun als 85-seitigen pdf-Kompaktkurs, sofort und werbefrei.
In 24 Ausgaben erfahren Sie alles Wissenswerte, wie Sie in Ihrer zweiten Lebenshälfte fit und gesund bleiben.
Das erwartet Sie in unserem Kompaktkurs:
- Eingangstest: Wie fit sind Sie?
- Leichtes Gymnastikprogramm zum Einstimmen
- Übungen für Wackelkandidaten (Gleichgewicht, Koordination, Sturzprophylaxe)
- Gehen, Wandern, Laufen
- Schwimmen, Aquafitness - Welcher Sport bei welchen chronischen Leiden
- Krafttraining ohne Hilfsmittel, Training mit & an Geräten
- Sanfte Sportarten & Entspannung
- Auf zum Fitness-Parcours ins Grüne
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